وٹامن اے : یہ دودھ ،انڈے، کلیجی، مچھلی اور دلیے وغیرہ میں پایا جاتا ہے۔ وٹامن اے جلد کی نشوونما میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔
وٹامن بی : یوں تو وٹامن بی کی تمام اقسام جلد کی خوبصورتی میں اضافے کا باعث ہوتی ہیں لیکن وٹامن بی 12 سب سے زیادہ مفید ہے۔ یہ جلد کو تر و تازہ، چمک دار اور جوان رکھتا ہے۔ گوشت، پنیر اور انڈے اسے حاصل کرنے کا بہترین ذریعہ ہیں۔
وٹامن سی : اس کا استعمال جلد کو جھریوں سے بچاتا ہے۔ یہ موسمی، نارنگی، لیموں اور امرود میں پایا جاتا ہے۔ اس کے علاوہ اسٹرابیری، پپیتا، پالک، بروکولی اور شکر قند وٹامن سی حاصل کرنے کا بہترین ذریعہ ہیں۔
وٹامن ای : اس میں شامل اینٹی آکسیڈنٹس جلد کو سورج کی مضر شعاعوں سے بچانے میں معاون ثابت ہوتے ہیں اور اسے تر و تازہ رکھتے ہیں۔ یہ بادام چلغوزے اور سورج مکھی کے بیجوں میں پایا جاتا ہے۔
